Continguts del curs

Gràcies a aquest curs aconseguiràs guanyar eficiència en el teu dia a dia a través de la reducció de l’estrès, connectant directament benestar personal amb un major rendiment professional.

1. L’atenció i la ment automàtica
– Observar la ment i les seves distraccions
– Relació entre ment dispersa i menor benestar
– L’atenció com a recurs limitat

2. Reactivitat i hàbits digitals
– Diferència entre impuls i decisió
– Sistema de recompensa dopaminèrgic
– Bucle de l’hàbit
– Evidència sobre interrupcions i rendiment

3. Entrenar el focus
– Atenció focalitzada
– Dificultat per mantenir l’atenció
– Entrenament atencional
– Neuroplasticitat i pràctica mental
– Preparació del focus
– Gestió d’interrupcions

4. Estrès i regulació emocional
– Identificació de tensió física
– Estrès i sistema nerviós
– Evidència MBSR en la reducció de l’estrès
– Relació entre atenció i regulació emocional

5. Integració pràctica en el dia a dia
– Atenció plena en una tasca quotidiana
– Canvis en la qualitat de l’experiència
– Atenció plena informal
– Hàbits i consistència
– Productivitat sostenible

Curs adreçat a professionals que vulguin millorar el focus, reduir l’estrès i guanyar eficiència.