Taller d’atenció plena per ser més eficient
Millora el teu benestar i incrementa la teva productivitat
Continguts del curs
Objectius
Gràcies a aquest curs aconseguiràs guanyar eficiència en el teu dia a dia a través de la reducció de l’estrès, connectant directament benestar personal amb un major rendiment professional.
Programa
1. L’atenció i la ment automàtica
– Observar la ment i les seves distraccions
– Relació entre ment dispersa i menor benestar
– L’atenció com a recurs limitat
2. Reactivitat i hàbits digitals
– Diferència entre impuls i decisió
– Sistema de recompensa dopaminèrgic
– Bucle de l’hàbit
– Evidència sobre interrupcions i rendiment
3. Entrenar el focus
– Atenció focalitzada
– Dificultat per mantenir l’atenció
– Entrenament atencional
– Neuroplasticitat i pràctica mental
– Preparació del focus
– Gestió d’interrupcions
4. Estrès i regulació emocional
– Identificació de tensió física
– Estrès i sistema nerviós
– Evidència MBSR en la reducció de l’estrès
– Relació entre atenció i regulació emocional
5. Integració pràctica en el dia a dia
– Atenció plena en una tasca quotidiana
– Canvis en la qualitat de l’experiència
– Atenció plena informal
– Hàbits i consistència
– Productivitat sostenible
Destinataris
Curs adreçat a professionals que vulguin millorar el focus, reduir l’estrès i guanyar eficiència.
Fitxa del curs
Preu 225€ / IVA exempt
Modalitat Presencial
Curs bonificable
Durada 5 hores
Contacte
Telèfon 934 169 300
Email formacio@cambrabcn.cat
Demana més informació
Vols saber més sobre Taller d’atenció plena per ser més eficient?
"*" indicates required fields
Formacions recomanades
-
Soft skills: Lideratge
Lloc:
Espai online
Durada: 25 hores. hores
Preu: 225 euros
-
Dirigir converses difícils a la feina
Lloc:
Hospitalet
Durada: 5 hores hores
Preu: 180€
-
Gestió de dinàmiques i actituds tòxiques
Lloc:
Vallès Oriental, Videoconferència
Durada: 5 hores hores
Preu: 195€