Contenido del curso

Gracias a este curso conseguirás ganar eficiencia en tu día a día a través de la reducción del estrés, conectando directamente bienestar personal con un mayor rendimiento profesional.

1. La atención y la mente automática
– Observar la mente y sus distracciones
– Relación entre mente dispersa y menor bienestar
– La atención como recurso limitado

2. Reactividad y hábitos digitales
– Diferencia entre impulso y decisión
– Sistema de recompensa dopaminérgico
– Bucle del hábito
– Evidencia sobre interrupciones y rendimiento

3. Entrenar el foco
– Atención focalizada
– Dificultad para mantener la atención
– Entrenamiento atencional
– Neuroplasticidad y práctica mental
– Preparación del foco
– Gestión de interrupciones

4. Estrés y regulación emocional
– Identificación de tensión física
– Estrés y sistema nervioso
– Evidencia MBSR en la reducción del estrés
– Relación entre atención y regulación emocional

5. Integración práctica en el día a día
– Atención plena en una tarea cotidiana
– Cambios en la calidad de la experiencia
– Atención plena informal
– Hábitos y consistencia
– Productividad sostenible

Curso dirigido a profesionales que quieran mejorar el foco, reducir el estrés y ganar eficiencia.