Taller de atención plena para ser más eficiente
Mejora tu bienestar e incrementa tu productividad
Contenido del curso
Objetivos
Gracias a este curso conseguirás ganar eficiencia en tu día a día a través de la reducción del estrés, conectando directamente bienestar personal con un mayor rendimiento profesional.
Programa
1. La atención y la mente automática
– Observar la mente y sus distracciones
– Relación entre mente dispersa y menor bienestar
– La atención como recurso limitado
2. Reactividad y hábitos digitales
– Diferencia entre impulso y decisión
– Sistema de recompensa dopaminérgico
– Bucle del hábito
– Evidencia sobre interrupciones y rendimiento
3. Entrenar el foco
– Atención focalizada
– Dificultad para mantener la atención
– Entrenamiento atencional
– Neuroplasticidad y práctica mental
– Preparación del foco
– Gestión de interrupciones
4. Estrés y regulación emocional
– Identificación de tensión física
– Estrés y sistema nervioso
– Evidencia MBSR en la reducción del estrés
– Relación entre atención y regulación emocional
5. Integración práctica en el día a día
– Atención plena en una tarea cotidiana
– Cambios en la calidad de la experiencia
– Atención plena informal
– Hábitos y consistencia
– Productividad sostenible
Destinatarios
Curso dirigido a profesionales que quieran mejorar el foco, reducir el estrés y ganar eficiencia.
Ficha del curso
Precio 225€ / libre de impuestos
Modalidad Presencial
Curso bonificable
Duración 5 horas
Contacto
Teléfono 934 169 300
Email formacio@cambrabcn.cat
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